孕妈妈需要注意的几个问题

-笑笑-

　　孕妈妈要注意的9大问题：

　　定期产前检查

　　为了能及时了解胎儿的发育情况和孕妈自身的身体状况，应定期进行常规的产前检查。产前检查是由产科医师对孕妇实施的一项专门检查，从早孕开始，每月检查1次；妊娠28周后，每2周检查1次；36周后，每周检查1次。若在检查中发现异常情况，应随时就诊。

　　孕期营养

　　孕妇需要平衡合理的营养：荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。

　　足够的睡眠

　　孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的。一般每天晚上至少要保证8~9个小时的睡眠，如有条件，可以下午睡1~2个小时。孕中期以后，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，切忌仰卧。

　　产前运动要坚持

　　在怀孕期间，适量的运动可帮助孕妈松弛肌肉和关节，减少产道的抗拒力，令生产过程更顺利。

　　穿着坐立都要注意

　　孕妇应避免穿紧身衣裤、牛仔裤、口过紧的丝袜等，不要穿高跟鞋。到了孕期的中晚期，应注意坐立姿势，背要直，腰部收紧。当提东西时，先屈膝，不可弯腰，以免腰痛。起床时，先侧身，再用手帮助支起上身。睡觉时，向左侧睡较好，可避免压迫胎儿元静脉，从而保持血流畅通。

　　个人卫生

　　孕妇牙龈容易出现充血、出血、肿胀、疼痛等症状，因此应养成良好的口腔卫生习惯。刷牙应选用软毛牙刷。

　　孕妇新陈代谢旺盛，上脂腺、汗腺分泌增多，特别容易出汗，所以孕妇必须经常洗头、洗澡，勤换衣服，以保持皮肤的清洁，促进全身血液循环和体内废物的排泄，保护身体健康。

　　洗澡应采用淋浴，不宜盆浴，水温不宜过高。孕妇的阴部分泌物增多，应每天用温水清洗，并选用卫生护垫，保持会阴部的干爽，减少阴道炎的发生。

　　孕期皮肤结构的改变

　　孕妈的皮肤可能变得比以前更好：瑕疵消失，皮肤光滑、细致。然而，也有一些孕妇可能会发现皮肤变干或更加油腻。这些状况都属正常，孕妈要做一定的心理准备，以免情绪出现波动。

　　良好心情

　　孕妇容易情绪冲动，要尽量调节自己的情绪，保持一个良好的心态。因为良好的心理状态会为胎儿提供优良的生长环境，对宝宝的发育十分有利。而孕妈良好的心态很大程度上来自于家人的理解和关怀，所以，家人们要努力

　　为孕妈营造温馨和愉悦的家庭氛围，使她健康安全地度过孕期。在与丈夫的性生活中，要注意适当的体位，动作要轻柔。在怀孕前3个月内和临产前几周，应避免性生活。

　　避免不良因素

　　充分了解自己的健康情况，有病症应立即妥善治疗。如有遗传隐忧，应尽快求助遗传专家；孕期服用任何药物（包括保健品），应遵医嘱，千万不要擅自服用、停用或改变剂量。

　　避免在有害的环境中工作和生活；不吸烟、不喝酒、少喝咖啡、茶及所有含酒精或咖啡因的饮料；不要与动物（猫、狗及鸟类）接触，因这些小动物身上有一些寄生虫和人畜共生的病菌，如果不加注意很可能会引起感染。