【健康】冬天早上起来第一件事不是穿衣、喝水！可惜知道的人太少~

东林村的大朋友

    在冬季，一天里最艰难的时刻或许就是起床后的那几分钟了：在没有集中供暖的南方，温暖的“天堂”和冰冷的“地域”只隔着一床被子的距离，从被窝出来着实是件痛苦的事情；另外，不管在南方还是北方，清晨都是急性心梗、脑梗的多发时刻！据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。

冬天要注意！

醒来第一件事不是穿衣服喝水

　　 临床观察发现，清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。

　　其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！

　　如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。

　　再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

　　所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，简单一些，年龄在40岁以上的人，都要注意，早上醒来的第一件事不是马上起床穿衣服！

1

花几分钟唤醒身体

　　在早上醒来后有一套“唤醒身体”的方法，大家可以跟着来做做。

　　推腹2分钟

　　双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。

　　提肛3分钟

　　两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。

2

喝一杯水唤醒血液

　　清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。

　　建议大家在床头放一杯温水，怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒，也可以放个保温杯，上面的唤醒操做完之后，喝一杯温水，有需要早上起来服药的也可以顺便把药吃了。

3

打开床头灯唤醒眼睛

　　如果上面两件事做完了还觉得困，就可以伸手把床头灯打开，天气好就把窗帘拉开，见见光，很快就会觉得精神满满不想赖床咯~