沌口之声
标题: 小枕头有大作用,选一个适合自己的枕头,对睡眠质量很有用【武汉软装】 [打印本页]
作者: 缤纷1917 时间: 2012-11-30 15:39
标题: 小枕头有大作用,选一个适合自己的枕头,对睡眠质量很有用【武汉软装】
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白天精力充沛,工作热情,而一到晚上却夜不能寐,睡眠浅,稍有动静就会立刻清醒,你是不是也经常被这睡眠问题困扰,整晚的辗转难眠?这是因为枕头选择不当而引起的失眠症状,解铃还须系铃人,合理科学的用枕方能药到病除,想知道睡眠枕头哪个好吗?
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一、生活小常识:教你正确选择枕头高度
枕头是生活中的一部分,当然也有些人习惯不振枕头睡觉,但是正确选择适合自己的枕头高度才会对健康有利。如果枕头太高,既影响睡眠,又不能保持颈椎的正常弧度,加重颈椎负担,还容易落枕。如果枕头过低,会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。那么,枕头到底多高才是最合适的呢?
“每个人枕的高度有不同,要找到适合自己的标准高度,其实很简单,”中国中医研究院广安门医院骨科主任魏敏民主任医师将手轻轻握起:“你看,就是这样,一拳高。”原来每个人立起来的拳头的高度,就是适合自己的枕头的高度,这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。人在站立时,颈椎有向前的生理弧度,所以如果在躺下之后头部过高或过低,久而久之就会造成颈部挺直或反张。
如果使用不适合自己的枕头,就会使颈椎受到压力。长期下去,会影响神经和血管,也容易引起失眠,白天会觉得疲倦。中老年人颈椎骨关节发生退行性变时,如果睡卧头颈位置不当,就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。
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二、睡枕的填充物
(一)人造填充物的优缺点如下:
1、乳胶填充物:乳胶是采用天然橡胶经“发泡”工艺一次成型而制成的填充材料。由于它来源于纯天然材料,无毒无味,对人体无不良影响。乳胶整体一块的构造免除了细小纤维对人体的干扰,特别适合过敏体质者及气喘病人使用。另外乳胶透气性好,不易变形也易于塑型,能为颈椎提供较合适的支撑。但由于原料因素,乳胶枕的价格相对较贵。
2、中空纤维:中空纤维是高科技的产物,是一种复合材料,在透气性差的普通人造纤维中贯穿一条至数条孔道,这样使每根纤维都能够储存更多的空气。用这种填充物制作的枕头,在回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面均有大幅提高。由于材质和添加物的差别,有的还具有保健和医疗功能。
3、普通人造纤维:这种填充物以化纤棉絮制成,方便水洗,甚至可用洗衣机洗涤,也可以用真空压缩袋压缩收纳,而且价格便宜。但化纤棉絮不太透气,用久了易结球结块,从而缺乏弹性,寿命也会变短。
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(二)天然填充物的优缺点如下:
相对于人造化学纤维,有些人更喜爱使用采用天然材料填充的枕头,尤其是老年人,较为偏爱这种类型的枕头。
1、羽绒 :羽绒纤维有很好的回弹性能,而且有调温、调湿功能,透气性高,可为人体提供干爽舒适的“小环境”。羽绒枕不能水洗,过敏体质的人最好避免使用这种枕头,以免引起呼吸道不适。
2、荞麦皮: 这是最常见的枕头填充物,它软硬适中、塑型和吸水性能都不错,也比较轻。缺点是弹性较差,而且头颈部活动时枕头有响声,对于易失眠的人来说,可能影响入睡。
3、稻谷壳:比荞麦皮的塑型和吸水性能更好,但会稍微重一些,人活动时也会有响声。
4、稻糠皮:有一定的塑型性能,但是其锋芒容易刺破布料,刺激皮肤,而且它也有容易发出响声的缺点。
1、化纤枕:便宜但不实用
普通的人造纤维制成的枕头,因为化纤材质不够透气,如果使用过久,容易导致变形成块儿,没有弹性,枕头容易出现高低不平的状态。因此,购买枕头的时候,最好不要选用这种不实用的枕头。
2、荞麦枕:存在自有道理
是天然材质的枕头。传统的东西流传下来,总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构,而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状,睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射。
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3、羽绒枕:好用但不便清洗
质量好的羽绒枕,都会选用较大的羽绒,蓬松度更强,可以给头部提供很好地支撑,不会因为使用久了而变形。羽绒有透气、质轻、不闷热等优点。羽绒枕属于上好材质的枕头,但有一个缺点,就是不可以水洗。
4、乳胶枕:除了价格都好
乳胶的弹性好,不易变形、支撑力强。据说,乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说,可以改变头形,而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源,有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头,但价格也较昂贵。
5、保健枕:效果如何听自己的
一般的保健枕,属于药枕,将中国传统的中药材和草料进行结合,让人在睡眠当中,享受到安神健脑、清凉明目、防病健身的作用。保健枕到底有效不,还是要看个人感觉。
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