秋季养生丨推荐上班族们的护眼茶

武汉爱尔眼科

现在几乎所有的上班族都是整天面对着电脑，再加上隔三差五地加班熬夜，身体也发出了“抗议”，特别是眼睛。因此在武汉爱偶尔看眼科的朋友分享上班族日常要多喝些明目的茶来对抗眼疲劳，保护眼睛。

护眼茶饮有哪些

01

绿茶

绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。另外，经常饮用绿茶还有滋润眼睛的作用，对缓解眼部疲劳有很好的疗效。

02

菊花茶

菊花茶香气浓郁，不仅提神醒脑，还能让你双目璀璨。中医认为，日常喝喝菊花茶可以清肝火、祛肝风、平肝阳，还能有效缓解眼睛因迎风流泪、视物模糊等造成的不适。

03

枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。枸杞子清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

04

决明子茶

决明子中含有大黄酚、大黄素、大黄酸、决明素、决明内酯、维生素A等药效成分，能增强眼中乳酸脱氢酶的活性，提高眼组织中三磷酸腺苷的含量，从而扩张末梢血管，改善视网膜的供血，消除视力疲劳，防治近视眼、老花眼及白内障。

05

金银花茶

最后向大家推荐的是金银花茶。金银花茶也有很多的功效，如护肤美容、清热解毒、通经活络，并且还能清热明目。

如何保护眼睛

01

经常眨眼

许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用电脑，可考虑人工泪液。

02

远眺缓解眼疲劳

使用电脑或手机时，每45分钟到1小时后，应停下来休息几分钟，眺望远处。长时间盯着手机屏幕看，眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳。

03

注意光源位置

计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。