儿童补钙的12巧妙饮食法

西瓜红

　　　　钙对于孩子骨骼发育是不可或缺的元素。吃些什么可以帮助孩子补钙呢?下面我们就一起来看一下吧!
　　　　孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。

　　
　　　　1、巧克力和草莓牛奶。
　　　　如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。
　　　　2、酸奶。
　　　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
　　　　3、奶酪。
　　　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
　　　　4、松软干酪。
　　　　可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
　　　　5、含钙橙汁。
　　　　8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
　　　　6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。
　　　　试一下不同的绿叶菜，如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、www.yuebomusic.com冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。